最近晩御飯を食べるとすぐ眠くなり布団へinする川田です
そこで今日は皆さんに睡眠についてお話します
日頃寝つきがわるいとお悩みの方へ朗報です
睡眠障害に詳しい杏林大学の古賀良彦教授によれば「入眠儀式」というものが簡単に取り入れられて効果が高いという事です
「入眠儀式」とは、寝る前にやると寝つきがよくなる決まった行動のことで、その習慣がスムーズな入眠につながるとの事です
とくに音楽と香りがオススメとのことで、自分が眠くなれる曲や香りを流したり嗅いだりするのがよいとの事です
自分が眠くなる曲や香りである事が大切で、それは自分で探すしかないとの事ですので探してみてください
「入眠儀式」はどんな時でも必ず毎日行い習慣化する事が重要です
是非試してみてください
以上川田でした
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